室内空气好才能有利健康 这些情况下需要开窗通风

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所属分类:中医常识

  为了身体健康着想,人们需要保护好肺脏,多呼吸新鲜空气,将肺脏内的浊气交换出去。如果室内长期紧闭门窗,人一直生活中这样的环境中,容易吸入比较多的脏东西,对肺脏健康不利。所以说,小编提醒,以下这几种情况下必须要开窗通风,帮助改善室内空气。

哪些情况下需要开窗通风 正确呼吸方法 如何养肺肺才健康

  哪些情况下需要开窗通风

  1、早上八点左右开窗

  夜晚是人们睡觉的时候,通过呼吸会呼出很多的二氧化碳。现在是春季,夜晚还是比较冷的,所以很多人习惯紧闭门窗睡觉。这样子的话,经过一晚上的吐纳,室内的空气会变得非常浑浊。

  早上起床后,整理被子、枕头等床上用品的时候,还会把皮屑、尘螨等污染物抖落到空气中。本来室内环境就比较浑浊,还增加了尘螨等污染物,空气会变得更脏。对此需要及时开窗通风,让室外的新鲜的空气,与室内的浑浊空气交换,让室内空气保持清新。

  建议在八点左右的时候开窗最为合适,因为此时太阳已经升高了,而且本来沉积在地面上的污染物,也已经慢慢升空了。开窗换气的时候,才能够更好地将室内的脏空气全部排出去。

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  2、睡觉之前半个小时

  晚上睡觉之前,要提前将卧室内的窗户打开,促进室内空气流通。因为很多人外出上班的时候,为了避免不在家的时候,出现刮风下雨天气的时候,房间不被弄脏弄湿,都会关好门窗出门。卧室长时间紧闭门窗,会变得很闷,不利于呼吸。

  在这样的环境中睡觉,比较难入睡,而且睡着了之后,也容易因为呼吸困难而半夜醒来。所以说,睡觉之前要提前半个小时,打开门窗帮助更新室内空气。睡觉之前将门窗关好,最好是窗户不要全部关住,留一条缝隙,保持是室内外空气交换,增加空气中的氧气。有助人们入眠,提高睡眠质量。

  3、做饭的时候

  做饭之前,要将厨房的窗户打开,并且打开油烟机。因为烹饪菜肴的过程中,会产生很多的油烟,不及时开窗通风的话,到时油烟味会布满整个厨房,可是会影响呼吸的。

  再者烹饪食材的时候,在高温的作用下,还容易挥发出很多的有害物质,将会刺激眼睛、鼻子、咽喉等部位,很容易诱发呼吸系统疾病,比如说鼻炎、气管炎等。所以及时开窗有助将浑浊的空气排出去,降低生病的概率。

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  怎么做才能学会正确呼吸

  正确呼吸能够更好地吐出肺脏等器官的废物,让肺脏更加健康。所以说,日常要学会正确呼吸,这里推荐几个中医呼吸法,快来试试:

  1、缓和吸

  吸气的时候,速度要慢要均匀,而且要尽量深吸,这样做能够让气体充满整个肺泡。

  2、用力吐

  吐气的时候,要用力吐,这样做才能将体内的废气全部排出身体外部,腾出位置交换更多新鲜的空气。

  其中,最为科学的呼吸方法是,先吸气,再屏住呼吸十到二十秒钟,最后将气呼出气。这样的呼吸方式,不仅能够更好地排废气,锻炼肺脏功能。而且还可以增加肠鸣次数,促进消化和吸收。

(责任编辑:廖露)

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