初夏饮食要注意哪些问题 吃对让身体更适应夏季

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所属分类:食疗原则

  人体从春季进入夏季,需要有一个适应的阶段,才能完全适应夏季的天气。为了让身体更快适应夏季,务必要做好初夏饮食养生措施,也就是要注意饮食。

初夏饮食要注意哪些问题 初夏饮食原则 初夏饮食的禁忌

  初夏的饮食养生之道

  1、不随意吃菜

  菜是每天都要吃的,因为很多营养物质是肉类中没有的,为了身体营养充足,每天要搭配一定量的蔬菜进食。其中,小编建议初夏的时候,要少吃一些白萝卜、香菜等蔬菜,因为吃多了更容易让皮肤长出色斑,请脸上有斑点的人,要远离它们。

  如果你想要皮肤变白,减少斑点的话,建议多吃一些有助抑制色素沉着的蔬菜,比如时候卷心菜、西红柿等等。

  2、多吃苦味食物

  进入夏季之后,很容易出现心火亢奋的情况,火气过于旺盛可不好,很容易长痘生疮,建议应该多吃苦味食物,帮助身体泄暑热。而且苦味的食物吃一些,有助肠道恢复纳运功能,帮助人们恢复食欲,及时为身体补充营养。

  因此,初夏时节要多吃一些苦瓜,可以洗净后切片炒熟食用,也可以洗净后切成段和排骨炖汤食用。

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  3、多吃凉性蔬菜

  现在是初夏还不算特别热的时候,果断时间会更热,长期在高温环境下待着,很容易中暑的。如果再吃热性食物,很容易加重体内火气的。为了避免中暑,为身体降火,要多吃一些凉性蔬菜。

  常见的凉性蔬菜有芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、生菜、丝瓜等等,日常可以多买来吃一吃,前四种蔬菜,可以用来榨汁饮用,能够接受果生蔬菜汁味道的人,可以试一试。帮助补充营养的同时,还能够为身体补水。

  4、喝水要合理

  天气热的时候,人体会大量出汗,所以人们很容易感到口渴,为了缓解口渴自然是想法子多喝水。但是请记住,天气炎热的情况下,喝水不能猛喝,也就是不能拿起水就猛灌,这样子会一下子给肠胃增加负担的。

  还有就是要记住不要喝冰水,以免冷气刺激肠胃,带来肠胃不适问题。另外,生水(没烧开的水),放置时间很长的陈水,也都不应该喝,因为这些水不干净,喝了容易拉肚子。

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  初夏养生食疗方推荐

  1、丝瓜粥

  准备好1条丝瓜,100G粳米,少许的白糖。然后将丝瓜去皮洗净,切成小条状备用。之后将粳米洗净,放入锅中加水开火熬煮,等到粳米煮开花了以后,放入丝瓜条一起煮。熬成黏稠的粥之后,加入少许的白糖,搅拌均匀就可以出锅了。

  功效:这款粥具有清热、凉血、解毒、通络以及润肤的功效,很适合初夏食用。

  2、薏米杏仁粥

  准备好100G的粳米,30G的薏米,10G的杏仁,少许的冰糖。然后将粳米和薏米分别洗净,放入锅中一起加水煮。之后将杏仁去皮洗净,等到两种米已经半熟了以后,加入杏仁一起煮,直至熬成粥之后,加入白糖调味即可。

  功效:这款粥具有补肝、祛湿、健脾的功效。

(责任编辑:黄毅伟)

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