女生喝什么粥比较养颜美容 几款美容养生粥推荐

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  现在很多人都比较注重养生,大多数女生更看重养颜美容,今天给大家推荐几款养生美容粥,赶紧做起来吧。

女生喝什么粥比较养颜美容 女生喝什么粥比较好 养生粥怎么做

  1、小米枸杞桂圆粥

  小半碗小米, 枸杞、桂圆、红枣去核撕成小块,用水冲洗一下。冷水放入小米、桂圆、红枣、枸杞。大火烧开后(撇沫)转小火。煮20分钟后关火,再闷5-10分钟。

  2、红枣薏米银耳粥

  用60g小米、20g枸杞加上30g桂圆一起加入1000ml清水中熬煮,水开后加入10g冰糖,待水中的成分熬制得浓稠时就可以起锅。

  3、黑米黑豆粥

  将黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上,然后加入芝麻和大米,丢下高压锅,加入水,大火煮上气后,小火20分钟后来,关火。焖30分钟起锅。

  4、木耳枸杞红枣粥

  先把银耳浸泡十来分钟,然后把红枣洗干净备用,然后和枸杞,糯米放在锅里,添上适量的水,刚开始的时候可以用大锅,等到水开了之后,再改用小火,然后每隔五分钟往锅里面放一点水,连续放水三次,就可以关火了。

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  女生要常吃的食物

  1、西红柿

  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素c含量最高的一种,所以每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素c。

  2、当归

  当归是治疗妇科常见中药,也是补血圣品。女人有气色才能漂亮,好气色才能有肤色。

  3、酸奶

  从补钙角度看,女性是最容易缺钙的群体之一。酸奶是钙质的重要来源,但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌,保持肠道菌群平衡,多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。

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  4、鱼肉

  鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病

  5、黄豆

  黄豆含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  6、西兰花

  很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

(责任编辑:王小芳)

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