立春节气该如何养生 注意穿衣饮食忌辣

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  立春节气(2月3日)可是二十四节气的第一个节气。这个节气的到来,意味着节气将重新开始轮回。立春节气的到来,表示春天到了,大地回春了,万物都开始复苏了。人们为了适应自然的变化,需要及时做好保健措施。那么立春节气该如何养生呢?不懂的人,需要花点时间来了解一下。

立春节气该如何养生 立春节气后养生注意事项 立春节气的养生技巧是什么

  立春节气该如何养生?

  1、注意穿衣

  立春节气过后,天气处于乍暖还寒的情况,气候变化非常的大。有时候天气依旧非常阴冷,若是因为气温有所回升,就开始脱衣服,很容易着凉的。因为立春到了以后,天气处于变化比较大的时候,过早减衣容易导致身体内累积寒湿之气。

  春捂是此时的养生之道,衣物依旧要穿厚一些,帮助身体保暖。不然进入春季之后,人体的代谢速度会减慢,抵抗力也容易下降。穿衣过于单薄,很容易损耗阳气,进而特别容易生病。

  2、饮食保健

  立春节气到了以后,气温开始回暖,但是有时候天气已经冷。为了增强身体素质,建议要多吃绿色蔬菜,为身体补充矿物质、维生素、纤维素等人体必须的营养物质。同时日常生活中,应该适当吃一些甜味的食物,帮助补益脾气,对脾脏健康更有好处。

  饮食方面还要注意,少吃酸味的食物,不然容易肝气过旺,损伤肝脏健康。还有热性食物也要少吃,以免导致内热增强,诱发温热性疾病

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  3、适当运动

  立春到了之后,天气并没有冬季那么冷。为了顺应自然,为身体补充阳气,要适当运动。因为春天是阳气生发的季节,可以常做具有舒筋活血作用的运动,促进身体血液循环。其中,肩关节、颈椎、髋关节、膝关节是重点拉伸舒展的部位。

  4、预防疾病

  立春过后天气乍暖还寒,不做好保健措施,特别容易生病。所以说,人们需要做好防病措施,当然防病措施要从多方面下手,才能起到好的预防效果。

  比如说不要过早脱衣,要经常开窗通风、保持空气清新、要加强锻炼、提高防病能力。还要记得调节心情,因为天气变化大,很多人会因为天气而感到影响心情。长期闷闷不乐,情绪长期低落,容易诱发抑郁症,或者说导致疾病复发。

  立春节气后养生注意事项:

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  1、忌辣

  立春节气过后要少吃辛辣的食物,因为这类食物刺激性强,而且吃了很容易损耗体内阳气,特别容易上火。一旦上火,就容易诱发口腔溃疡、烂嘴角、长痘等各种不适。所以说,要忌口辛辣的食物。

  比如说麻辣火锅、烧烤、烤鱼、爆炒龙虾等含有辣椒的菜肴都不要吃。此外,芥末、胡椒也很辣,日常也要注意忌口。

  2、适当进补

  不同的节气需要进补的食物是不通过的,立春节气到了,说明已经进入春季了。为了增强身体素质,提高抗病能力,要选对进食的食物,为身体补充养分。

  春季气候多边,处于乍暖还寒的阶段,非常容易感冒,建议每天喝一杯温热的蜂蜜水,有助人体增强免疫力。还可以常吃韭菜,因为春季气候变化大,而且是阳气生发的季节,应该为身体保养阳气。其中,进食韭菜有助补阳,因此,人们要常吃春韭。

(责任编辑:吴燕平)

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