老人太胖太瘦都不好 合理控制体重才能健康

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所属分类:老人养生

  进入老年之后,就不能像年轻的时候一样,那么任性了。因为老了以后,身体各项机能会下降,不管是抵抗力,还是行动力都会下降。日常不注意保健的话,生病和出现意外的概率都会变高。其中,小编提醒老人不能太胖也不太瘦,进入老年的人们,必须要合理控制体重。

老人太胖了身体会不好吗 老人家如何减肥 老人太胖会得脂肪肝吗

  老人太胖或太瘦有什么危害?

  一、 老人太胖的危害

  1、易得脂肪肝

  老人太胖则说明体内脂肪堆积量多,肝脏脂肪堆积量越多,就越容易出现肝脏肿大问题。若是平日里不注意克制饮食,每天都吃高脂肪的食物,体内脂肪就会不断堆积,很难代谢出去,从而增加脂肪肝诱发的风险。

  2、导致高血脂

  过胖的人身体内往往堆积了很多的脂肪,这些脂肪无法被身体全部消化吸收,一直堆积在身体里,会跟着全身血液循环进入血液里面,造成血管内堆积大量的脂肪。最终造成血脂越来越高,不及时清理的话,可是会堵塞血管的。

  3、容易患高血压

  肥胖者更容易出现高血压,而且死亡率很高。因为肥胖会加重心脏器官负荷,可使血压升高。如果肥胖者能够坚持减肥的话,当体重下降之后,高血压问题就会有所缓解。

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  二、 老人太瘦的危害

  1、营养不良

  很多老人很瘦,平日里舍不得吃,或者说爱吃素食不吃肉。这样子会导致身体摄入的食物量过少,身体内的营养物质过低,非常容易出现营养不良的情况。长期如此,还会出现贫血、骨质疏松等一系列的疾病

  2、易得皮肤病

  老人太瘦的话,不仅会出现营养不良的情况,还非常容易得皮肤病。因为过瘦的身体,没有足够多的营养滋养皮肤。皮肤会慢慢变薄,变干枯,皮脂腺分泌能力也降低。最终导致皮肤出现角化症、皮质瘙痒等不适,导致老人皮肤变得越来越差。

  3、体质变差

  过瘦的老人体质要比体重在健康范围内的老人差很多,平常生活中爬个楼梯都费劲,走几步歇一下还是会气喘吁吁。在生活中可以说一点力气都没有,抵抗力也非常差。只要天气稍微变冷了,就时常感冒、咳嗽。

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  老人日常该如何控制体重?

  1、合理进食

  日常生活中要合理进食,太胖的老人则要忌口高脂肪、高糖分、高热量的食物,比如说五花肉、蛋糕、烧烤等,这些食物都是容易让人长肉的,会让老人越吃越胖。而过瘦的老人,则要适当吃肉,比如说鱼肉、去皮的鸭肉和鸡肉等,低脂肪的肉类。

  平日里老人不管胖瘦都需要多吃新鲜的蔬菜和水果,为身体补充矿物质、维生素等营养物质,确保身体有足够的营养需求。

  2、适当运动

  很多老人不愿意运动,因为觉得自己老了,体力大不如前,走几步就喘,运动的实在是太累了。想要体重维持在健康的范围内,必须要坚持运动。

  过胖的老人运动可以帮助燃烧脂肪,起到减肥的效果。而过瘦的老人锻炼,则可以增强肠胃功能,提高身体素质,促进食欲,对于增肥有好处。

  不过老人行动能力降低了,建议选择散步、打太极等轻缓的运动,每天运动半个小时左右就可以了,时间长了身体负荷过重,反而容易给身体带来损伤。

(责任编辑:吴燕平)

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