25岁之后如何抗衰老 抗衰老吃哪些食物

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所属分类:女人养生

  25岁之后抗衰老秘方

  一、别错过黄金睡眠时间

  经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

  专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。

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  二、平衡是关键,不滥用补品

  体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。

  三、善用天然的中药

  除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。

  其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

  四、让爱情滋润你

  当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

  不要以为结婚了爱情就结束了,即便是自己的老公,只要懂得经营,也能让爱情保鲜。

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  五、拒绝烟草

  雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。

  女性吃什么可以抗氧化防衰老

  1、能让皮肤恢复光泽的食物

  皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的,所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶,这些抗衰老,让肌肤保持年轻,让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。

  2、止脱发的食物

  头发是女性的第二张脸,当出现脱发严重的心情,就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁,其实有一个很好的解决方法,那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。

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  3、补气血的食物

  女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状,所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多,就简单分享几种吧,阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。

  4、排毒净化肝脏的食物

  对于经常熬夜的女性来说,这几种排毒、净化肝脏的食物,你一定要多吃,例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚,这些食物是最普遍的食物,随时都能买到,所以日常生活中真的要常吃。

  5、提高免疫力的食物

  人体一旦免疫力低,疾病就容易入侵,平时除了要利用运动来增强体质外,还要用食物辅助增强体质,所以平时要多吃鸡蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、绿叶蔬菜、各种水果。

(责任编辑:王清惠)

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